11 agosto 2014

Forma base 8 movimenti changquan

Parti in piedi a gambe unite. Gira la testa a sinistra e richiama i pugni ai fianchi. Sposta la gamba sinistra avanti a sinistra in posizione del mezzo cavaliere ed esegui una parata con l’avambraccio sinistro, mano sinistra all’altezza della spalla sinistra. Guarda oltre la mano sinistra.

8 cq 1a

 

Scatta in posizione dell’arciere sinistro portando il pugno destro, braccio destro proteso in avanti con il pugno che si ferma davanti alla spalla destra, pugno sinistro al fianco sinistro. Guarda avanti

8 cq 1b

Porta un calcio frontale con la gamba destra con il piede destro proteso con la punta avanti che si ferma all’altezza dell’anca destra. Contemporaneamente porta il pugno sinistro a colpire in avanti all’altezza della spalla sinistra, braccio sinistro e gamba destra protese. Guarda avanti.

Scendi con il piede destro e voltati verso sinistra ad assumere la posizione del cavaliere portando un pugno diretto destro in avanti a destra, braccio proteso all’altezza della spalla destra. Il braccio sinistro si protende verso l’alto con il palmo della mano sinistra rivolto verso l’alto. Guarda a destra oltre il pugno destro.

8 cq 1c

Sposta la gamba sinistra dietro la destra e voltati verso sinistra protendendo il braccio destro in avanti oltre la spalla destra con il palmo della mano destra aperto con le dita unite protese. Il pugno sinistro si porta al fianco sinistro.

Siediti sul tallone sinistro a gambe incrociate e porta un pugno sinistro in avanti, braccio proteso all’altezza della spalla sinistra. Il pugno destro si porta al fianco destro, guarda avanti oltre il pugno sinistro.

8 cq 1d

Sollevati sulla gamba destra girandoti a sinistra con il petto di fronte alla giuria sollevando contemporaneamente il ginocchio sinistro davanti all’addome, dita del piede sinistro rivolte verso il basso. Porta un colpo con la mano destra a dita protese all’altezza della testa, braccio destro proteso e palmo della mano destra rivolto verso l’alto mentre la mano sinistra a dita protese con il palmo rivolto verso il basso si porta sotto l’ascella destra. Guarda oltre la mano destra.

8 cq 1e

Scendi con la gamba sinistra in posizione accovacciata o dell’arciere negativo, gamba destra piegata e gamba sinistra tesa. Contemporaneamente infila la mano sinistra con le dita unite protese in avanti, mano sinistra che si ferma sopra il piede sinistro e braccio destro proteso all’indietro verso l’alto con la mano destra a dita protese. I palmi delle mani sono rivolti in avanti. Guarda oltre la mano sinistra.

Passa prima in posizione dell’arciere sinistro senza spostare i piedi e poi fai un passo in avanti con il piede destro assumendo la posizione vuota con la punta del piede destro che tocca il terreno e il peso caricato sulla gamba sinistra. Il braccio destro sale dal basso e si ferma proteso davanti alla spalla destra, palmo della mano con le dita unite con la punta verso l’alto che si ferma davanti alla spalla destra. Contemporaneamente il braccio sinistro compie un movimento verso l’alto e all’indietro fermandosi proteso all’indietro, mano sinistra a palmo con la punta delle dita unite rivolte verso l’alto. Guarda oltre la mano destra.

8 cq 1f

Unisci il piede sinistro al destro in posizione in piedi e porta i pugni ai fianchi.